Akce: Technica Cup 2012
Pořadatel: Sandómon, VŠTJ Technika Praha
Ředitel akce: Jan Cílek, cilekj@gmail.com,  +420775858575
Tělocvična Gymnázium Českolipská, Českolipská 373, Praha 9, GPS 50°7'34.972"N, 14°29'59.129"E
Ubytování a obědy zajištěny.

Setkání a trénink reprezentace ČR zaměřený organizaci WKC2012, na šiai, ladění formy a utužování týmového ducha. Cílem tréninku není předělávat vaše základy a to co se učíte doma, ale vytáhnout to nejsilnější ve vás, utužit vaší kondici a sebedůvěru. Podpořit vaší výkonnost a výkonnost týmu jako celku.

Cvičení bude probíhat ve dvojicích, nebo trojicích do yamé! Kotai mezi skupinami v základu neprobíhá, pokud není předem řečeno jinak.
Trojice vždy střídá systémem ABC, kdy cvičí B s A, C s A, A s C, B s C, C s B, A s B, B s A...a tak dál. Pokud v trojicích cvičí jedna dvojice, volí si prostor pro relax sama.

Na trénink je třeba se dobře připravit, aby vás bavil. Hlavně pravidelně trénovat ve svém dojo, pod svým učitelem, mít v pořádku vybavení a dodržovat životosprávu (spánek, stravu a pitný režim), nepřecházet nemoce.
Počítat s podmínkami prostředí v místě tréninku (teplota, vlhkost, atd.).

10:00-12:00
**** keiko 1 ****
nástup
10 minut rozcvička
10 minut suburi (5 minut men, 20x katate, 30x sayumen, 50x hayaisuburi)

nástup
5 minut bogu
15 minut kirikaeshi
5 minut menuchi
5 minut kote men , nebo kote uchi
5 minut do uchi
5 minut tsuki uchi
(1 hodina)
5 minut waza na men
5 minut waza na kote
5 minut uchikomigeiko (men, kote men, men taiatare hiki men, kote, men)

nástup
10 minut pauza

nástup
5 minut mawarigeiko (jigeiko s kotai)
15 minut šiai ve skupinách

nástup
5 minut relax

**** nástup ****

12:00 - 14:00 oběd

14:00-15:30
**** keiko 2 ****
10 minut rozcvička
5 minut suburi (50x men, 20x katate, 30x sayumen, 50x hayaisuburi)

nástup
5 minut bogu
5 minut kirikaeshi
5 minut oikomigeiko

30 minut ippon! (men, kote a wazy na ně - vzájemné sledování, vyhodnocení)
(1 hodina)
5 minut uchikomigeiko (men, kote men, men taiatare hiki men, kote, men)

nástup
5 minut pauza

nástup
10 minut jigeiko
5 minut aikakarigeiko
kirikaeshi

nástup
5 minut relax

**** nástup ****

15:30 až 16:30 přestávka

16:30-18:30
**** šiai ****
90 minut individuální šiai, vyzvývá se libovolně k boji

nástup
15 minut kubunkeiko - cvičí 1. z dvojice 2x kirikaeshi men, 1x uchikomigeiko (men, kote men, men taiatare hiki men, kote, men), 1x 10 men taiatare hiki men, jigeiko do signálu, cvièí 2. z dvojice to samé, jigeiko do signálu (tohle ve trojicích)

nástup
10 minut relax

**** nástup ****